Vinyasa  -flow- (諭委)


気持ち良いだけでなく、身体をしっかり動かして一汗かきたい!

という方にオススメです。

ハタヨガのように、一つのアーサナ(ポーズ)を何呼吸かキープするのではなく、

「ひとつの呼吸に、ひとつの動作を乗せる」

そして、とぎれることなく流れながらアーサナを行っていきます。

 

例えば、〈吸う〉息で両手を上にあげ、〈吐く〉息で深く前屈・・・という感じです。

 

〈吸う〉〈吐く〉で動きが変わっていくので動きは多めですが、私のクラスでは深い呼吸を意識しゆったりとした流れで行うので、ラジオ体操のような程よい運動量です。

 

深い呼吸をしながら動くことで、血液やリンパの流れが良くなり冷え症の緩和や、インナーマッスルが鍛えられ身体が引き締まるなど、嬉しい効果がいっぱい☆

 

最後の休息のポーズでは、心地よい疲労感と身体の温かさを感じ達成感も味わえます☆☆

 

体力、柔軟性に自信のない方でも大丈夫!

一緒に、呼吸のリズムに乗って身体を動かす気持ち良さを感じましょう!

 

諭委(ゆい)